do pracy

[...] "siłować" chociażby pół sekundy dłużej ze sztangą. Później delikatnie 3 serie na bica. Trening biegowy: http://imageshack.us/a/img196/9725/22741273.jpg http://imageshack.us/a/img27/8335/90338313.jpg To tyle, jutro odpoczywam. Zabrałem się za pisanie pracy inżynierskiej o suplementach diety :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-11 19:21:56

ja szłam od razu z pracy wiec miałam wybór albo w zcioranych rzeczach z siłki albo sie przebrać a że ide przez całe miasto to ... poza tym wyczaiłam sposób na łatwe dawkowanie siemienia jak juz mi sie zgluci wlewam coś z bąbelkami od razu wszystkie ziarenka idą do góry

[...] wiec dwuglowe nie pracuja tak mocno, a tak jak to robie jezeli mialbym opuscic sztange do konca to jedynie nastapilo by to przez dalsze ugiecie nog wiec nie widze tu lepszej pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach [...]

[...] może nie tak jak na ostatnim 5A, ale jestem zadowolony. Największą przyjemność sprawiło mi wiosłowanie na wyciągu, bo mam jeszcze niewielkie zakwasy na plecach i uczucie pracy mięśni zostało zwielokrotnione. JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, owsiane 50g, morele suszone, [...]

[...] lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy. 2. SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x70) Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x90 4. PushPress rampa 6 6x27 6x32 6x37 6x42 6x47 (ost. 6x42) http://www.youtube.com/watch?v=X6QcdWTSwpI Jak szmata... 5. Wyciskanie [...]

[...] ale te przerwy minutowe nie dają odpocząć. Przysiad 12pow. z minutowymi przerwami to już wogle słaby pomysł, chyba trzeba tu te przerwy wydłużyć.Wyciskanie na bary, bez pracy nogami, bez pośpiechu i mamy 20kg ehh :p I na koniec biceps, nigdy tego ćwiczenia nie lubiłem co widać i w liczbach i w miarce. Na koniec dodałem coś na triceps bo [...]

1.03. DNT Pizgało dzisiaj w pracy niemiłosiernie, mam nadzieje, że jutro będzie inaczej. Wieczorem dalszy ciąg Californication. Dzień bez treningu więc nie ma o czym się zbytnio rozpisywac. /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) [...]

[...] Ale alkoholu zero.Odpoczynek od treningu. -Dzisiaj- dzień dziesiąty 26.05.2012r Pobudka 6.30 (miałem tylko trzy godziny snu i o dziwo byłem wypoczęty. Rano miałem trochę pracy (koszenie trawy w ogrodzie i wokół domu) 2h pracy. Pozostałą część dnia, relaks i oczekiwanie na trening. ------------------Dieta-------------------------------------- [...]

[...] - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Niedzielne plecy mega trening! Siłowo mega do przodu.Motywacja do treningu miałem ogromną przez to ,że miałem zj**aną sobotę w pracy. Odkryłem też ,że słuchawki meega dużo dają na treningu w porównaniu do zwykłej muzyki na siłowni ... chyba nie bez powodu cała czołówka BB trenuje w słuchawkach %-) [...]

Trening Wpadłem dziś na pomysł by wesprzeć duchowo uwiązanych do trenażer kolegów i koleżanki i mimo pięknej pogody i wolnego dnia od pracy wsiadłem na trenażer. O ja głupi. Znalazłem sobie event na 100km, przygotowałem stanowisko pracy, pospinałem wszelkie połączenia, odpaliłem wentylator, rozległ się huk startera i mnie qrwa rozłączyło }:-( Moc [...]

Heh, w domu słychać jazgot kosiarki sąsiada :-) Ja już od niedzieli w pracy, co oznacza iż w ubiegłym tygodniu wyjąłem dwie doby na podróże, i kolejne dwie na dochodzenie do siebie. Poza tym że żyję jak święta rodzina, w pracy cieśla w wolnym czasie rybak i raz w tygodniu niepokalane poczęcie, wziąłem się jeszcze raz za Friela i jego "Szybkość po [...]

[...] - jest mi słabo, kręci mi sie w głowie, i zaczynam mieć ciemno przed oczami, jak sie gwałtownie podniose - wniosek: jutro dorzucam czitersko węgle złożone do śniadania w pracy dzisiaj koleżanka przyniosła ciasto imieninowe, więc poszłam jej złożyć życzenia, z adnotacją, że ja "bezciastowa" jestem. No to oczywiście zaczęło sie: że [...]

[...] - wakacje) ale jakoś sie do wypisek w tym całym czacie dokopałem i uwaga: po prostu doszłam do wniosku, że nie po to tak sie zarzynam na treningach, żeby tydzień ciężkiej pracy (mniej więcej tak przeliczam sobie każde z powyższych) zawalić sobie przez naprawde niepotrzebne mi zachcianki Jestem pod wrażeniem utrzymaj sie tak jakiś czas, i [...]

[...] że mam tak niemiłosiernie skopaną nogę, że ja pyerdole generalnie to dziwnie mi sie chodzi, daaaaawno nie miałam takiego uczucia ...i dobrze mi z tym jutro mam impreze w pracy, więc planowany lekki rozjazd miski postaram sie trzymać z dala od ciastek itd, ale mięcha i sałatek nie będe sobie żałować. Alkoholu też, bo ekipe z Wrocławia widze [...]

[...] migdały DNT, kaloryczność nieznana ------------------------------------------------------ weekend luźnej na maxa michy i opierdzielania sie w piątek mieliśmy impreze z pracy pod Krakowem, więc wieczorem to sie jadło, piło i tańczyło sobota: zanim wróciliśmy do Krakowa to było południe, zdążyłam sie ogarnąć i wypaść na grilla całe [...]

[...] a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły. Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, mimo że muszę wstać o 4 rano bo jadę na konferencję z pracy Martunia, dziękuję za treningi, postaram się przekminić je w weekend/po niedzieli Sebastian,

26.05.2012 TRENING: bieg na 4.5km ;-) Mieliśmy imprezę firmową w pracy, doroczny MegaPiknik. Jednym z punktów programu był jak zawsze bieg o Puchar Prezesa, osobno dla kobiet i mężczyzn, ze startu wspólnego. W sumie 15 okrążeń dookoła boiska treningowego, więc idzie cholery dostać od tego biegania w kółko %-) Ogólnie zdziwiłam się poziomem [...]

[...] amatorow),48 biegaczy i 48 uprawiajacych tae kwon do.Dwudziestu kulturystow (14,4% badanej grupy)przyznalo sie do uzywania steroidow.Wsrod nich bylo 14 zawodowcow. Autorzy pracy zaobserwowali, ze nadmierne dazenie do uzyskania maksymalnej beztluszczowej masy ciala i miesni bez towarzyszacej im tkanki tluszczowej predysponuje kulturystow do [...]

Nie doprecyzowałam )-: Wróciłam i przespałam się ok. 3h. Tylko właśnie przez to potem jestem nie do życia. Wcześniej ćwiczyłam bezpośrednio po powrocie z pracy i było jakby więcej siły. Niestety na dłuższą metę to chyba "jazda na kredyt", więc wybrałam opcję ze spaniem. Ale po przebudzeniu mam uczucie "kaca" aż do następnego dnia. Ja odbieram [...]

[...] olej kokosowy, który nie jest zły, ale monotonia zabija każdą dietę. A do tego 1 duży pomidor i 1 brzoskwinia - skąd Twój organizm ma czerpać witaminy i mikroskładniki? Dołóż warzyw i owoców do miski. Jak do tego dołożyć stres związany z dużą ilością pracy, brakiem regeneracji i pewnie zbyt małą ilością snu to dzieje się to, co sama opisałaś.